Para sentirse VIVO, hay que llevar una VIDA ACTIVA FISICAMENTE Y RELAJADA MENTALMENTE!
Los efectos beneficiosos de la actividad física en los adultos mayores:
La OMS recomienda hacer un mínimo de 150 minutos de actividad semanales tipo ejercicio aeróbico o bien un mínimo de 75 minutos de actividad vigorosa , o bien combinar ambas !
En general, la evidencia disponible demuestra de forma contundente que, en comparación con los adultos mayores menos activos, hombres y mujeres, las personas mayores físicamente activas:
Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de colon y de mama, y depresión, un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular, y una mejor masa y composición corporal.
Tienen un perfil de biomarcadores más favorable para la prevención de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la mejora de la salud ósea, y presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, unas funciones cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.
Así, que aprovecha tus vacaciones para tomar el sol, relajarte y realizar algún deporte , si puede ser, al aire libre!!!